budowanie masy

Widziałeś jak wygląda sprinter ? Odpowiedni trening biegowy i budujesz masę nawet samym bieganiem. Podpowiem... nie chodzi tutaj o truchtaniu i biciu kilometrów. Bez przesady %-) Budowanie masy miesniowej bieganiem %-) Bez jaj... To ze sprinterzy tak wygladaja, nie oznacza ze zrobili sylwetke dzieki biegom. Poprostu silownia jest uzupelnieniem [...]

j.w jednak nie licz na jednoczesną redukcję i zarazem budowanie masy mięśniowej

Czyli tylko kwestia tolerancji i reakcji organizmu a wiekszego wpływu na budowanie masy nie ma? I można zmieniać raz na czas?

Damixxx nie wiem dlaczego wszyscy piszą na forum jak ktoś pyta się o budowanie masy żeby czekał z kreatyną przecież to nie jest żaden koks nic mu od tego nie będzie. Zręsztą nie wiem ile koleś ma lat ale powiem ci że zasadniczą zletą kreatyny jest to że jest to oprócz tego że skuteczna to też tania w porównaniu z innymi suplami i [...]

[...] miałem mature i wogóle zrobiłem sobie wakacje właściwie to troche sflaczałem i od sierpnia biorę się do roboty.Ale w okresie stycznia i lutego brałem BCAA i przybrałem 3kg dodam że cały czas stosowałem diete.Aha były to aminokwasy OLIMPU BCAA 750STRONG.Jak już pisałem byłęm zawsze chudy a więc budowanie masy idzie mi dość opornie. Pozdrawiam.

nie ma wpływu na aspekt o który pytasz, śmiało możesz pić bez strachu przed tym ze utrudni budowanie masy mięśniowej, inna sprawa ze z sama iloscia kawy tez nie ma co przesadzac

Jeśli robisz coś typu GVT to rób raz w tygodniu. Jakbyś przeczytał "z archiwum kulturystyki" (chyba) mity na temat treningu to byś wyczytał, że split nie jest zbyt dobry na budowanie masy. (nie wpisuj tego w wyszukiwarke, bo jest to w tematach podwieszonych, a link jest do "body factory".

Tylko na zdrowie ma wpływ. Jeśli chodzi o budowanie masy lub spalanie tłuszczu to jest tak jak mówi Owca: "Liczą się tylko kalorie i makroskładniki" Możesz spokojnie zjeść paczkę chipsów ale nie możesz jeść ich cały dzień bo po 1-2 już będziesz załatwiony z tłuszczów i chcąc nie chcąc resztę węgli będziesz musiał ciągnąć z np. ryżu. Znam wiele [...]

Proponuje jednak obrać realny cel bo budowanie masy wraz redukcja to kiepski pomysł

biegając spalasz kalorie to dodatkowa porcja wysiłku wtedy będziesz musiał skorygować swoją diete w celu dodania kolejner porcji energii w postaci kcal!! które spalisz podczas biegania!! jeszcze bardzo wazne na jakim etapie rozwoju swoich miesni jestes czy to budowanie masy czy tez redukcja!! pozdro

Budowanie masy zawsze kłóci się w ćwiczeniami aerobowymi. Niestety... Mniej lub bardziej, ale zawsze. A to jak to zależy tylko od tego jak dobra będzie Twoja dieta.

j/w Twoim celem jest budowanie masy, czy redukowanie tłuszczu?

Trening to bodziec do rozwoju mięśni.. Odpowiedni bilans kcal w diecie definiuje budowanie masy/redukcję. Wrzuć ankietę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-22 15:36:20

Witaj, rozciąganie czy mobilizacja nie będzie wpływała na budowanie masy mięśniowej, a na ogólną Twoją sprawność. Czy warto? Jeśli chcesz być sprawny to na pewno warto :-)) Kiedy? Wtedy kiedy masz czas. No i warto pamiętać, że żeby się rozciągać to mięśnie muszą być rozgrzane, bo na zimno to proszenie się o kontuzję.

Miales zapotrzebowanie kaloryczne ponizej 3000 kcal i to w dodatku z uwzglednieniem nadwyzki na budowanie masy?

[...] przyjmujac ze tluszczu 50 g to 2850 kcal, lecz jesli wazysz 100 kg x 24=2400 kcal to masz dopiero podstawowe zapotrzebowanie do tego dochodzi wspolczynnik aktywnosci oraz nadwyzka na budowanie masy czyli ok 3500 kcal. Ale jesli piszesz ze bylo ok to znaczy ze albo dostarczales wiecej kcal albo nic nie robisz i masz mniejsze zapotrzebowanie

2600 cals przy 100kg z uwzglednieniem nadwyzki na budowanie masy? Za*****a. Bez nadwyzki to sie zgodze ale z to chyba musialbys spac 23h dziennie i budzic tylko na lekki trening. Sam waze ok. 100kg i wiem ile trzeba pozywienia zeby nie burczalo w brzuchu.

Przeczytaj najpierw to co napisales i zobacz czy to ma rece i nogi. Chodzi Ci o budowanie masy miesniowej kiedy masz 150 cm wzrostu i niebieskie oczy chyba. To 67 kcal dodawaj, bedzie idealnis.

budowanie masy z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej jest dość trudną sztuką więc lepiej najpierw przymasuj a potem pomyśl o ewentualnej redukcji

Witam. Nie wpływa na budowanie masy jak również redukcję tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.